Hernie discale lombaire
Découvrez tout ce que vous devez savoir sur les hernies discales, plus précisément quand celles-ci provoquent une irritation d'une de vos racines nerveuses. Sur notre site www.kinevir.com, nous vous offrons une source d'informations complètes pour comprendre les causes, les symptômes et les approches de traitement en fonction de l'étage vertébral touché.
Grâce à notre expertise en kinésithérapie, nous vous guiderons à travers des méthodes efficaces pour soulager la douleur et restaurer votre mobilité. Notre équipe compétente est prête à vous accompagner tout au long de votre processus de récupération.
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Comprendre la hernie discale lombaire.
Les hernies discales lombaires sont une pathologie courante du rachis. Il est estimé qu’environ 1 à 5% de la population souffrira d’une hernie discale lombaire au cours de leur vie (en Europe). Cependant, d’autres études ont montré que jusqu’à 40% des personnes de plus de 60 ans peuvent avoir une discopathie sans présenter de symptômes.
Les hernies discales lombaires se produisent lorsque le noyau pulpeux à l’intérieur du disque intervertébral sort de son emplacement normal, en raison de l’affaiblissement ou de la rupture de l’anneau fibreux qui entoure le noyau. C’est la pression exercée par le noyau pulpeux sur les racines nerveuses lombaires qui provoque les symptômes. Ces derniers varient en fonction de la taille et de l’emplacement de la hernie et peuvent entraîner des douleurs, des engourdissements et des picotements dans la région lombaire, les fesses, les jambes et les pieds.
En fonction de l’étage atteint, on parlera de sciatalgie: douleur irradiante dans la jambe qui suit le trajet du nerf sciatique (douleur qui démarre de la fesse, parcourant l’arrière et le côté de la cuisse jusqu’au pied) ou une cruralgie: douleur irradiante dans la cuisse qui suit le trajet du nerf crural (douleur démarrant de l’aine, parcourant l’avant de la cuisse jusqu’au genou ).
Facteurs de risque
Les facteurs de risque pour le développement d’une hernie discale lombaire incluent le vieillissement, la sédentarité, l’obésité, le tabagisme, des antécédents familiaux de hernie discale, une faiblesse musculaire, ainsi que des traumatismes.
De plus, les dernières données suggèrent que la présence de hernies lors d’examens n’est pas forcément liée à l’apparition de douleurs. Effectivement, beaucoup d’hernies discales seraient asymptomatiques, ce qui suggère que les facteurs psychologiques et sociaux sont déterminants, tels que le bien-être au travail, dans l’entourage ou encore de bonnes habitudes de vie tel que l’activité physique régulière, l’alimentation et une bonne hygiène de sommeil .
Traitement d'une hernie discale lombaire
Le traitement de la hernie discale va dépendre de plusieurs facteurs. Le traitement conservateur demeure le plus adéquat sur le long terme: la chirurgie n’a pas montré plus d’efficacité tout en présentant des risques opératoires. Cependant, dans certains cas, elle est tout indiquée lors de la présence d’une faiblesse musculaire/perte de sensibilité dans les membres inférieurs et il s’agit là d’une urgence opératoire.
Le traitement conservateur comprend la prise de médicaments pour soulager la douleur et l’inflammation, le repos relatif (maintenir une activité est primordiale pour ne pas ajouter la fonte musculaire à vos symptômes), et la kinésithérapie.
Le traitement en kinésithérapie va être adapté à vos douleurs. Dans un premier temps lors de la phase aiguë de la pathologie, cela consistera à redonner de la mobilité à votre dos et soulager vos douleurs irradiantes avec des exercices de neurodynamique, les massages et physiothérapie peuvent aussi vous soulager à court terme. Ensuite, la mise en place de bonnes habitudes avec des étirements adaptés à vous qui soulagent vos symptômes et la construction d’un dos plus solide avec des exercices vous permettront de vivre plus facilement avec la hernie le temps qu’elle se résorbe d’elle même dans 90 % des cas entre 6 à 12 mois.
Petit rappel : d’autres facteurs influencent la guérison. Par exemple, la cigarette ralentit la cicatrisation du disque à cause de son effet sur la circulation du sang. L’état d’esprit vis a vis de la douleur peut aussi exacerber ou diminuer la douleur. Il peut être intéressant de traiter la pathologie sur différents plans pour mettre toutes les chances de votre côté.
Les informations contenues sur ce site sont à titre informatif uniquement et ne doivent pas être utilisées pour diagnostiquer ou traiter des problèmes de santé. Avant de débuter toute rééducation, il est préférable de consulter votre médecin traitant pour vous assurer que vous êtes apte et ne présentez aucun risque de vous blesser. En cas de doute ou de problème de santé, veuillez consulter un médecin.
Nous vous rappelons également de respecter vos limites et de ne pas forcer dans la douleur, si les exercices vous provoquent une gêne (autre que l’effort musculaire ou la sensation d’étirement) n’insistez pas. Les informations sur les traitements et les exercices proposés sur ce site ne sont pas des conseils médicaux et ne peuvent pas être utilisées comme telles.
En utilisant ce site, vous acceptez de vous conformer à cet avertissement. Il est important de noter que certains symptômes peuvent être considérés comme des « drapeaux rouges » (indicateurs de risque) qui peuvent nécessiter une attention médicale immédiate. Ces symptômes incluent : fièvre, une altération de l’état général, des antécédents de cancer, céphalées, troubles de la vue, un choc / accident récent. Si vous présentez l’un de ces symptômes, veuillez consulter un médecin immédiatement avant de poursuivre.
Quelques exercices pour soulager votre hernie discale
La hernie discale est une pathologie assez complexe à traiter pour le kinésithérapeute, car d’un patient à l’autre, le traitement variera. La prise de rendez-vous individuel est pratiquement indispensable.
Cependant, si vous arrivez à faire la différence entre une sciatalgie et une cruralgie, voici quelques exercices de neurodynamiques qui peuvent soulager les douleurs irradiantes. Ces mouvements sont à effectuer sous le seuil de la douleur, si en tendant votre genou au maximum, vous avez des irradiations qui apparaissent, alors arrêtez le mouvement juste avant de provoquer la douleur.
Pour des douleurs qui irradient jusque dans le pied :
Pour des douleurs qui irradient à l’avant de la cuisse :
Une fois les douleurs neuropathiques réduites, vous pouvez tenter les mêmes mouvements et exercices que pour la lombalgie aigue : lombalgie mécanique et aigue afin de renforcer votre dos, continuer d’améliorer votre état et éviter les récidives.
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Réévaluez vos douleurs et vos symptômes.
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