Tendinopathie du tendon d'Achille
Comprendre la Tendinopathie du tendon d'Achille.
Description :
La tendinopathie du tendon d’Achille est une pathologie qui se caractérise par une douleur et une usure du tendon qui relie le muscle du mollet à l’os du talon.
Méthode d'installation :
Cette pathologie peut être causée par surutilisation du tendon due à une activité physique excessive, une charge excessive ou une mauvaise technique d’exercice.
Les traumatismes, tels que les chutes ou les coups directs sur le tendon, peuvent également causer une tendinopathie.
Symptômes :
Les symptômes de la tendinopathie du tendon d’Achille peuvent inclure :
- Douleur et raideur dans le tendon, surtout le matin ou après une période d’inactivité.
- Gonflement et rougeur autour du tendon.
- Crépitement ou craquement lors de la flexion ou de l’extension du pied.
- Douleur lors de la marche ou de la course, en particulier lors de la montée ou de la descente de pentes.
Diagnostic :
Le diagnostic est généralement posé à partir des symptômes ressentis par le patient et confirmé par un examen clinique réalisé par un médecin. Des examens complémentaires comme une échographie ou une IRM peuvent être prescrits pour confirmer le diagnostic ou évaluer la gravité de la lésion.
Facteurs de risque
Les facteurs de risque pour la tendinopathie du tendon d’Achille peuvent inclure :
- Âge : La tendinopathie du tendon d’Achille est plus fréquente chez les personnes de plus de 30 ans.
- Activités sportives : Les sports qui impliquent des mouvements répétitifs de flexion plantaire, comme la course, le saut et le basketball, peuvent augmenter le risque de développer une tendinopathie du tendon d’Achille.
- Surpoids : Le poids excessif peut exercer une pression supplémentaire sur le tendon d’Achille et augmenter le risque de blessure.
- Mauvaise technique d’exercice : Une mauvaise technique d’exercice peut mettre une pression excessive sur le tendon d’Achille et augmenter le risque de blessure.
- Les changements brusques d’intensité d’entraînement ou de pratique sportive.
- Les chaussures inadaptées ou usées.
- Les terrains de sport inadaptés.
- Mauvaise hygiène de vie : tel que le tabagisme qui peut baisser l’apport sanguin dans le tendon ou encore le manque de sommeil qui ralentit la reconstruction du tendon.
Traitement de la Tendinopathie du tendon d'Achille
Traitement :
Le traitement de la tendinopathie du tendon d’Achille repose sur plusieurs axes :
- La réduction de l’activité sportive et professionnelle pour éviter une sollicitation excessive du tendon. Puis une reprise progressive.
- La prise d’antalgiques ou anti-inflammatoires pour soulager la douleur et l’inflammation
- Le port de talonnettes pour réduire la tension exercée sur le tendon
- L‘application de glace sur la zone douloureuse pour réduire la douleur et l’inflammation
- Dans les cas les plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer le tendon.
Et bien sur, le plus important, les interventions en kinésithérapie qui peuvent inclure :
- La thérapie manuelle : Des techniques de massage pour soulager la douleur et la tension musculaire autour du tendon.
- Les exercices d’étirement : Des étirements doux pour étirer le tendon et améliorer la flexibilité et la mobilité.
- Les exercices de renforcement : Des exercices pour renforcer les muscles du mollet et améliorer la stabilité du tendon d’Achille.
- Les modalités physiques : Des modalités comme la thérapie par ondes de choc ou la cryothérapie peuvent aider à réduire la douleur.
Prévention :
Pour prévenir la tendinopathie du tendon d’Achille, il est recommandé de :
- S‘échauffer avant toute activité sportive
- Progresser doucement dans l’intensité et la durée de l’activité sportive ou professionnelle
- Porter des chaussures adaptées
- Éviter les terrains de sport inadaptés
- Faire des exercices de renforcement musculaire et d’étirements pour améliorer la souplesse et la force du tendon et des muscles environnants.
Les informations contenues sur ce site sont à titre informatif uniquement et ne doivent pas être utilisées pour diagnostiquer ou traiter des problèmes de santé. Avant de débuter toute rééducation, il est préférable de consulter votre médecin traitant pour vous assurer que vous êtes apte et ne présentez aucun risque de vous blesser. En cas de doute ou de problème de santé, veuillez consulter un médecin.
Nous vous rappelons également de respecter vos limites et de ne pas forcer dans la douleur, si les exercices vous provoquent une gêne (autre que l’effort musculaire ou la sensation d’étirement) n’insistez pas. Les informations sur les traitements et les exercices proposés sur ce site ne sont pas des conseils médicaux et ne peuvent pas être utilisées comme telles.
En utilisant ce site, vous acceptez de vous conformer à cet avertissement. Il est important de noter que certains symptômes peuvent être considérés comme des « drapeaux rouges » (indicateurs de risque) qui peuvent nécessiter une attention médicale immédiate. Ces symptômes incluent : fièvre, une altération de l’état général, des antécédents de cancer, céphalées, troubles de la vue, un choc / accident récent. Si vous présentez l’un de ces symptômes, veuillez consulter un médecin immédiatement avant de poursuivre.
Exercices pour soigner votre Tendinopathie Achilléenne
Dans la plupart des cas, ces exercices devraient vous permettre de vous sentir mieux. Il s’agit d’un protocole, qui normalement s’adapte à la personne, à effectuer si possible, tous les jours. Physiologiquement, un tendon prend 6 semaines pour commencer à s’adapter alors soyez patients si les douleurs sont présentes au départ voire même augmenter par rapport au repos.
Rappel: si la douleur est trop forte ou si vous ressentez un malaise lorsque vous effectuez un des gestes, n’insistez pas et consultez un professionnel de santé.
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