Dorsalgie et Scapulalgie
Vous souffrez de douleurs au dos ou entre les épaules ? Vous n’êtes pas seul. Des millions de personnes sont touchées par ces maux qui gâchent la vie. Mais il existe des solutions pour les prévenir et les soulager.
Sur kinevir.com, vous découvrirez tout ce qu’il faut savoir sur la dorsalgie et la scapulalgie, les deux termes médicaux qui désignent ces douleurs. Vous apprendrez à reconnaître les symptômes, à identifier les causes et à choisir les traitements adaptés à votre cas. Vous bénéficierez également de conseils pratiques pour prendre soin de votre dos et de votre épaule au quotidien.
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Comprendre et soulager les douleurs du dos et entre les omoplates
Qu'est-ce que la Scapulalgie et Dorsalgie ?
La scapulalgie et la dorsalgie désignent respectivement les douleurs au niveau des omoplates (scapulas) et du haut du dos (région dorsale). Ces douleurs peuvent être causées par diverses affections, y compris les problèmes musculo-squelettiques, les tensions musculaires, les troubles posturaux et les blessures.
Symptômes :
Les symptômes courants incluent :
- une douleur localisée ou irradiante au niveau des omoplates ou du dos
- une raideur musculaire
- une diminution de la mobilité
- parfois des sensations de picotement ou d’engourdissement.
Les causes des douleurs de dos et interscapulaires :
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ces douleurs, notamment :
- les postures prolongées
- le stress
- les mouvements répétitifs
- les traumatismes
- les déséquilibres musculaires
- les pathologies médicales sous-jacentes telles que l’arthrite ou les hernies discales.
Prévenir les dorsalgies et scapulalgies
Pour prévenir ou réduire les douleurs dans le haut du dos, il est recommandé de :
- Bouger fréquemment, la plupart des patients souffrant de ce genre de problème, travaillent généralement assis derrière un bureau, les épaules et le dos enroulés. S’étirer et se lever toutes les heures permet d’éviter l’apparition des douleurs.
- Pratiquer des exercices réguliers pour renforcer les muscles du cou, des épaules et du dos.
Traitement des dorsalgies et scapulalgie
Tout comme pour la lombalgie aiguë (douleurs dans le bas du dos), les dorsalgies et scapulalgies sont de simples contractures des muscles situés en haut du dos et entre les omoplates. Dans la plupart des cas, cette pathologie disparaitra spontanément sous une dizaine de jours. Pour accélérer la récupération, la prise d’antalgique et la physiothérapie, tel que les massages, la chaleur, électrothérapie et étirements peuvent aider à decontracturer les muscles plus rapidement.
Enfin, afin d’éviter les récidives, un rééquilibrage et renforcement des muscles de la ceinture scapulaire et du dos est nécessaire.
Les informations contenues sur ce site sont à titre informatif uniquement et ne doivent pas être utilisées pour diagnostiquer ou traiter des problèmes de santé. Avant de débuter toute rééducation, il est préférable de consulter votre médecin traitant pour vous assurer que vous êtes apte et ne présentez aucun risque de vous blesser. En cas de doute ou de problème de santé, veuillez consulter un médecin.
Nous vous rappelons également de respecter vos limites et de ne pas forcer dans la douleur, si les exercices vous provoquent une gêne (autre que l’effort musculaire ou la sensation d’étirement) n’insistez pas. Les informations sur les traitements et les exercices proposés sur ce site ne sont pas des conseils médicaux et ne peuvent pas être utilisées comme telles.
En utilisant ce site, vous acceptez de vous conformer à cet avertissement. Il est important de noter que certains symptômes peuvent être considérés comme des « drapeaux rouges » (indicateurs de risque) qui peuvent nécessiter une attention médicale immédiate. Ces symptômes incluent : fièvre, une altération de l’état général, des antécédents de cancer, céphalées, troubles de la vue, un choc / accident récent. Si vous présentez l’un de ces symptômes, veuillez consulter un médecin immédiatement avant de poursuivre.
Exercices pour prévenir et réduire vos douleurs de dos et entre vos scapulas
Dans la plupart des cas, un assouplissement de votre dos, épaules et un renforcement global permet de récupérer un peu de mobilité, de soulager les douleurs liées au maintien d’une « mauvaise posture ». De plus, ces exercices devraient vous aider à effectuer des efforts plus régulièrement sans en ressentir les effets de la fatigue.
Rappel : si la douleur est trop forte ou si vous ressentez un malaise lorsque vous effectuez un des gestes, n’insistez pas.
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